{"id":49003,"date":"2018-03-07T09:34:18","date_gmt":"2018-03-07T08:34:18","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.syntonize.dev\/2018\/03\/07\/como-ser-disciplinado-con-la-dieta-en-etapa-de-definicion\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:55","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:55","slug":"como-ser-disciplinado-con-la-dieta-en-etapa-de-definicion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.syntonize.dev\/fr\/como-ser-disciplinado-con-la-dieta-en-etapa-de-definicion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ser disciplinado con la dieta en etapa de definici\u00f3n"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/weider.syntonize.dev\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/disciplina-en-etapa-definicion-2x1600x400.jpg\" alt=\"C\u00f3mo ser disciplinado con la dieta en etapa de definici\u00f3n\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>La etapa de definici\u00f3n muscular en la m\u00e1s dura de seguir  debido a la dieta. Te damos unos consejos que te ayudar\u00e1n a conseguirlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando se trata de trabajar en la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.weider.es\/blog\/mega-mass-2000-un-clasico-de-ultima-generacion\">etapa de volumen<\/a>, lo damos todo, \u00bfa que si? Barriguita llena, coraz\u00f3n contento, cargaditos de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.weider.es\/productos\/catid\/50\/hidratos-de-carbono\">hidratos<\/a>&nbsp;y a tope en el gimnasio, todo es energ\u00eda y buen humor. Y como estamos tapados, no pasa nada, yo luego defino. No falto ni un d\u00eda a entrenar, me supero d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero por mucha fuerza muscular que tengas, seas hombre o mujer, no conocer\u00e1s tu verdadero potencial ni tu verdadero esp\u00edritu deportivo, hasta que no llegas a la etapa de definici\u00f3n en la que, despu\u00e9s de un duro d\u00eda, te espera la dieta en casa y te toca cenar un triste filete de merluza y un plato de br\u00f3coli. \u00bfCu\u00e1ntos son los que realmente llegan hasta el final?<\/p>\n\n\n\n<p>Lo que quiero decir con esta introducci\u00f3n, es que en cualquier deporte, es m\u00e1s importante la fuerza de voluntad que la fuerza muscular<\/p>\n\n\n\n<p>He visto hombres como castillos grandes y fuertes, con un potencial estupendo, pecar de\u00a0\u00a0d\u00e9biles y cobardes porque no son capaces de seguir una\u00a0<a href=\"https:\/\/www.weider.es\/blog\/acat\/1\/tag\/dieta-1\">dieta<\/a>\u00a0estricta (o no tan estricta) durante la etapa de definici\u00f3n. \u00a1Y es una pena! porque la constancia y la disciplina es\u00a0\u00a0algo que tambi\u00e9n debemos entrenar d\u00eda a d\u00eda, en todos los aspectos de nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Y la verdad es que todos nos hemos visto alguna vez en esta situaci\u00f3n (yo la primera).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>\u00abMot\u00edvate, despierta, lucha por lo que quieres, no permitas que tu mente domine tu yo interior que est\u00e1 ilusionado como un ni\u00f1o por verse bien y mejor\u00bb<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Voy a enumerar los errores m\u00e1s comunes que hacen que caigas en el intento y te prometemos que una vez los interiorices e identifiques, sabr\u00e1s c\u00f3mo anularlos para siempre<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Pensar que est\u00e1s a dieta por obligaci\u00f3n<\/strong> Error. En cuanto se impone algo como obligado, autom\u00e1ticamente aparece la tentaci\u00f3n de romper las reglas. Pero piensa que eres t\u00fa el que ha decidido estar a dieta para definir, nadie te obliga, as\u00ed que alaba tus propias decisiones disfrutando del proceso que has elegido.<\/li><li><strong>Pensar s\u00f3lo en la meta final<\/strong> Error. Y de esto no nos libramos nadie. Como proyectes tu mente en el futuro lejano, te perder\u00e1s el ahora, el proceso. Plant\u00e9ate peque\u00f1as metas a corto plazo y siempre seguir\u00e1s en el camino. Te sales del camino cuando la obsesi\u00f3n por el final te ciega, y al final ni lo disfrutas, solo consigues frustraci\u00f3n<\/li><li><strong>Piensa en la disciplina como un entrenamiento, como un fortalecimiento<\/strong> Piensa s\u00f3lo en el d\u00eda que vives ahora. Hazlo hoy lo mejor de ti, c\u00e9ntrate en conseguir la meta del d\u00eda. \u00bfy ma\u00f1ana? eso a\u00fan est\u00e1 demasiado lejos. Ma\u00f1ana ya nos centraremos en completar ese d\u00eda mejor que ayer, y as\u00ed sucesivamente<\/li><li><strong>\u00bfY si caes un d\u00eda?<\/strong> No pasa nada. Solo por hoy. Ma\u00f1ana mejor. Quiero decir, como parte de una buena disciplina se incluye tambi\u00e9n fallar al plan, es darte permiso,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.weider.es\/blog\/conocete-a-ti-mismo\">escuchar tu cuerpo y tu mente<\/a>. Somos humanos se\u00f1oras y se\u00f1ores, no estamos programados para estar todos los d\u00edas igual.<\/li><li><strong>Dejarte influir m\u00e1s por los dem\u00e1s<\/strong> Error. Y es que cuando estamos m\u00e1s vulnerables, es cuando los dem\u00e1s, a veces sin quererlo, muchas veces queriendo, se toman la \u201clibertad\u201d de hacer comentarios sobre ti: \u201cest\u00e1s qued\u00e1ndote en los huesos\u201d, \u201ctodo el d\u00eda con el tuper a todos lados\u201d, \u201cqu\u00e9 mala cara te veo\u201d, \u201ctotal para qu\u00e9\u201d\u2026 os suena, \u00bfno? Y el problema no es que lo digan, el problema es que nosotros le damos valor a eso, y eso, falta de respeto a uno mismo. Te sientes peque\u00f1o y te dejas influir, juegan con tus sentimientos y puede ser el empuje necesario para mandar todo a la porra.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pues no lo permitas jam\u00e1s, si eres capaz de levantar 200 kg en prensa pero luego no eres capaz de soportar el peso de una cr\u00edtica o de una opini\u00f3n, est\u00e1s perdido.<\/p>\n\n\n\n<p>La buena noticia, es que trabajando tu mente d\u00eda a d\u00eda, te har\u00e1s realmente fuerte a nivel mental.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Os dejo una de mis frases favoritas:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>La&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.weider.es\/blog\/el-mejor-suplemento-la-motivacion\">motivaci\u00f3n<\/a>&nbsp;es la energ\u00eda que mueve al mundo<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/weider.es\/author\/celeste-gonzalez\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/celeste-gonzalez-icon.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2667\"\/><\/a><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La etapa de definici\u00f3n muscular en la m\u00e1s dura de seguir debido a la dieta. 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