Dado que te\u00f3ricamente el cuerpo humano es capaz de producir suficiente vitamina D por
\ns\u00ed mismo, en realidad la vitamina D no es realmente una vitamina, sino una hormona. Para
\nproducir vitamina D, el cuerpo necesita tanto el colesterol precursor como la radiaci\u00f3n UV-B
\ndel sol, y aqu\u00ed es donde se vuelve dif\u00edcil para la mayor\u00eda de las personas:
\nPasamos la mayor parte de nuestro tiempo en interiores. Cuando salimos de casa, cubrimos
\nla mayor\u00eda de nuestra piel productora de vitamina D con ropa. Durante el verano, usamos
\nprotector solar para protegernos de los efectos potencialmente da\u00f1inos del sol, \u00a1y as\u00ed
\ninhibimos la s\u00edntesis de vitamina D! Aparte de eso, tanto nuestra edad como nuestro tipo de
\npiel tienen una gran influencia en nuestra producci\u00f3n de vitamina D.
\nEn la mayor\u00eda de las partes de Europa, el \u00e1ngulo con el que el sol alcanza la Tierra es
\ndemasiado bajo, lo que significa una exposici\u00f3n insuficiente a los rayos UV-B para la s\u00edntesis
\nde vitamina D. Un cielo nublado tambi\u00e9n impide una radiaci\u00f3n UV-B adem\u00e1s, los alimentos
\nricos en vitamina D son raros por lo que obtener vitamian D a trav\u00e9s de los alimentos apenas
\nes posible y se recomienda la sumplementaci\u00f3n de la misma.
\nLa vitamina D contribuye al mantenimiento de huesos y dientes normales, a una funci\u00f3n
\nmuscular normal y a una funci\u00f3n inmunitaria normal. Por lo que una deficiencia de vitamina
\nD puede conducir a alteraciones en el metabolismo \u00f3seo y enfermedades como el
\nraquitismo (en ni\u00f1os) o la osteomalacia (en adultos).
\nEn cuanto a sus efectos en el sistema inmunitario innato y adaptativo, la vitamina D juega
\nun papel importante en la diferenciaci\u00f3n (maduraci\u00f3n) de muchas c\u00e9lulas inmunol\u00f3gicas
\ndiferentes, como monocitos, macr\u00f3fagos y linfocitos (por ejemplo, c\u00e9lulas B y c\u00e9lulas T).
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