{"id":49697,"date":"2018-02-23T09:39:37","date_gmt":"2018-02-23T08:39:37","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.syntonize.dev\/2018\/02\/23\/quiche-fit\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:56","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:56","slug":"quiche-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.syntonize.dev\/en\/quiche-fit\/","title":{"rendered":"Quich\u00e9 Fit"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/weider.syntonize.dev\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/quiche-fit-bannerx1600x400-1024x256-1.jpg\" alt=\"quiche-fit\" class=\"wp-image-4224\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tan rica que no echar\u00e1s de menos la versi\u00f3n tradicional<\/h2>\n\n\n\n<p>Esta quich\u00e9 fit la hemos hecho en versi\u00f3n vegetariana con calabac\u00edn, espinacas y cebolla, pero para lo m\u00e1s carn\u00edvoros pod\u00e9is probar y experimentar a\u00f1adiendo pollo o pechuga de pavo.<\/p>\n\n\n\n<p>La base de nuestra quich\u00e9 fit est\u00e1 hecha a base de harina de trigo integral y la harina de avena&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.weider.es\/productos\/v\/view\/p\/767\/gourmet-oat-flour\"><strong>Gourmet Oat Flour<\/strong><\/a>&nbsp;sabor neutro. La avena es un alimento muy completo y nutritivo que te ayuda a mantenerte saciado racias a sus carbohidratos y a su fibra, que ayuda a retrasar su absorci\u00f3n. Por ello no quedar\u00e1s con hambre con esta quich\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.weider.es\/blog2\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/7101quiche-fit-blog-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-245\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ingredientes para una quich\u00e9 fit de 6 raciones:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul><li>130 g de Harina de Avena&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.weider.es\/productos\/v\/view\/p\/767\/gourmet-oat-flour\">Gourmet Oat Flour<\/a>&nbsp;sabor neutro<\/li><li>115 g de Harina de Trigo Integral<\/li><li>30 de Aceite de oliva Virgen Extra<\/li><li>3 Huevos<\/li><li>200 g de Reques\u00f3n<\/li><li>200 g de Calabac\u00edn<\/li><li>80 g de Espinacas<\/li><li>50 g de Cebolla<\/li><li>Mozarrella rallada<\/li><li>Sal, pimienta y agua<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.weider.es\/blog2\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/7103quiche-fit-blog-5.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-246\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Mezclar la harina de avena&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.weider.es\/productos\/v\/view\/p\/767\/gourmet-oat-flour\">Gourmet Oat Flour<\/a>&nbsp;con la harina integral y un poco de sal y pimienta al gusto.<\/li><li>A\u00f1adirle 30 g de aceite de oliva y 150 ml de agua y batir todo.<\/li><li>Engrasar el molde y poner la masa que hemos conseguido de las harinas esparcida en el molde tal y como se ve en el v\u00eddeo.<\/li><li>Hornear durante 20 min. a 180\u00ba<\/li><li>Por otro lado mezclar 3 huevos, 5 g de levadura en polvo, sal, pimienta y 200 g de reques\u00f3n y batirlo.<\/li><li>Cortar 200 g de calabac\u00edn y 50 d de cebolla y hacerlos a la plancha.<\/li><li>A\u00f1adir a la mezcla anterior el calabacin, la cebolla y 80 de espinacas frescas y un poco de mozarella.<\/li><li>A\u00f1adir toda la mezcla al molde con la base de la quich\u00e9 ya horneada, y hornear de nuevo durante 45 min a 160\u00ba.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.weider.es\/blog2\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/7102quiche-fit-blog-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-247\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Informaci\u00f3n nutricional por porci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<table class=\"wp-block-table\"><tbody><tr><td>Kcal<\/td><td>273<\/td><\/tr><tr><td>Proteins<\/td><td>13<\/td><\/tr><tr><td>Carbohidratos<\/td><td>30<\/td><\/tr><tr><td>Fats<\/td><td>10<\/td><\/tr><tr><td>Fibra<\/td><td>4<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.weider.es\/blog2\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/7104quiche-fit-blog-6.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-248\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sigue la receta de la quich\u00e9 fit en v\u00eddeo paso a paso<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Quich\u00e9 Fit | Healhy&amp;Tasty\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/W3eD-PG121E?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; 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