{"id":49252,"date":"2018-08-01T08:36:06","date_gmt":"2018-08-01T06:36:06","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.syntonize.dev\/2018\/08\/01\/vacaciones-en-forma\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:47","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:47","slug":"vacaciones-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.syntonize.dev\/en\/vacaciones-en-forma\/","title":{"rendered":"Vacaciones en forma"},"content":{"rendered":"<h3 class=\"wp-block-heading\">Carga las pilas sin perder tu forma estas vacaciones<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00a1Agosto, mes internacional de las vacaciones!<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Estamos sometidos todo el a\u00f1o a un nivel de estr\u00e9s cada vez m\u00e1s alto. Nos exigimos mucho, el nivel de estr\u00e9s aumenta y por eso es necesario bajar el ritmo. Pero hay que saber c\u00f3mo hacerlo para que realmente este mes de descanso sea lo m\u00e1s provechoso posible y carguemos las pilas al m\u00e1ximo.<\/p>\n\n\n\n<p>Voy a daros unas sencillas pautas para sacarle partido a este periodo de descanso, y que puedas disfrutar de las vacaciones sin perder la forma que tanto hab\u00e9is trabajado este a\u00f1o. As\u00ed comenzar\u00e9is en septiembre mejor y con m\u00e1s ganas que nunca, con el objetivo de seguir adelante con todos los proyectos y tus metas.<\/p>\n\n\n\n<p>Es un error \u201ccortar con todo\u201d. Quiero decir, muchas personas piensan que haciendo un par\u00f3n radical de todo van a conseguir renovar sus energ\u00edas o incluso aumentarlas. Nada m\u00e1s lejos de la realidad, y me refiero a todo. No puedes pasar un mes entero sin cuidar la alimentaci\u00f3n, tirando por tierra tantos meses de trabajo. No puedes pasar de entrenar 4 o 5 d\u00edas en semana a estar 30 d\u00edas de la tumbona a la piscina y poco m\u00e1s. Una cosa es desconectar, pero otra es que todo el trabajo hecho por durante un a\u00f1o lo pierdas en 30 d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Consejos pr\u00e1cticos<\/strong> para mantenerse en forma en vacaciones<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Sigue comiendo saludable. Es muy sano ser flexible y comer cosas diferentes, no ser tan estricto con los horarios o comer m\u00e1s cantidad en ocasiones, \u00a1eso es perfecto!, pero siempre comiendo con un poco de cabeza. No te excedas en todas las comidas y trata de que entre tus 4-6 comidas al d\u00eda hayan verduras, frutas y suficientes nutrientes. Come saludable pero diferente.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.weider.es\/blog\/pizza-de-frutas\">Prep\u00e1rate recetas\u00a0<\/a>o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bwYV4zd-riA&amp;list=PLdAzrVFEjDIZ2Iss4pjaJgRjgh9xx3Xp6&amp;index=23\">helados caseros<\/a>\u00a0con prote\u00edna (tenemos mil recetas en nuestra web y en el canal\u00a0<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLdAzrVFEjDIZ2Iss4pjaJgRjgh9xx3Xp6\">Youtube!<\/a>)<\/li><li>Sigue haciendo ejercicio. \u00a1Hay m\u00e1s deporte y m\u00e1s vida fuera del gimnasio! Es muy positivo desconectar de tu actividad deportiva diaria por un tiempo pero no pares de mover ese cuerpazo. Puedes salir a correr, nadar, caminar, bailar. Como dec\u00eda la canci\u00f3n \u201c\u00a1qu\u00e9 el ritmo no pare!\u00bb<\/li><li>Si vas de viaje, toma en cuenta estos alimentos:<ul><li><a href=\"https:\/\/weider.es\/barritas\/\">Bars<\/a>\u00a0energ\u00e9ticas y proteicas\u00a0que te pueden ayudar si vas a subir la monta\u00f1a o caminar mucho conociendo un lugar,\u00a0<\/li><li><a href=\"https:\/\/weider.es\/isotonicos\/\">Bebidas isot\u00f3nicas<\/a>\u00a0(para evitar la deshidrataci\u00f3n),\u00a0<\/li><li>Batidos de\u00a0<a href=\"https:\/\/weider.es\/proteinas\/\">prote\u00edna<\/a>, o nuestras famosas\u00a0<a href=\"https:\/\/weider.es\/producto\/gourmet-oat-flour\/\">harinas de avena<\/a>\u00a0o\u00a0<a href=\"https:\/\/weider.es\/producto\/protein-pancake-mix\/\">tortitas proteicas<\/a>. Nos salvar\u00e1n de un apuro en viajes, aeropuertos\u2026 o cuando est\u00e1s de excursi\u00f3n y no tienes donde comprar comida.<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Algunos de mis productos favoritos para el verano:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul><li><strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/producto\/bcaa-rtd\/\">BCAA RTD:<\/a><\/strong> bebida con BCAA que es refrescante y adem\u00e1s no tiene az\u00facar ni casi calor\u00edas.\u00a0<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/www.weider.es\/productos\/catid\/20\/eid\/3591\/yippie-bar\">Yippie Fruits<\/a>:\u00a0<\/strong>decir que es deliciosa es poco. Alta en prote\u00ednas, baja en az\u00facar, con un sabor refrescante insuperable.<\/li><li><a href=\"https:\/\/weider.es\/producto\/protein-cookie\/\"><strong>Protein Cookie:<\/strong><\/a>\u00a0Perfecta para no pasar horas sin comer, un gusto delicioso que te aportar\u00e1 energ\u00eda durante el d\u00eda para seguir disfrutando del turismo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em><strong>Y ahora \u00a1a disfrutar!<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/celeste-gonzalez-icon.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2667\"\/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Carga las pilas sin perder tu forma estas vacaciones \u00a1Agosto, mes internacional de las vacaciones! Estamos sometidos todo el a\u00f1o a un nivel de estr\u00e9s cada vez m\u00e1s alto. 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