As\u00ed que si eres de las que se pasa las horas en el gimnasio haciendo solo cardio y abdominales, ya est\u00e1s tardando en cambiar el chip y comenzar un plan efectivo y definitivo que incluya el trabajo con pesas.<\/p>\n\n\n\n
5 razones que te terminar\u00e1n de convencer:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n1. Aumenta la quema de calor\u00edas<\/h4>\n\n\n\n
Los estudios demuestran que las personas (hombres y mujeres por igual) que entrenan con pesas, queman m\u00e1s calor\u00edas durante y despu\u00e9s de su entrenamiento. Medio kilo de m\u00fasculo magro puede quemar de 35 a 50 calor\u00edas m\u00e1s por hora que medio kilo de grasa. Esto significa que cuanto m\u00e1s m\u00fasculo tengas, m\u00e1s energ\u00eda disipar\u00e1 tu cuerpo y m\u00e1s calor\u00edas quemar\u00e1s a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
2. Quema m\u00e1s grasa<\/h4>\n\n\n\n
Los ejercicios aer\u00f3bicos queman grasa y m\u00fasculo, mientras que el entrenamiento con pesas quema grasa exclusivamente. Despu\u00e9s de una intensa sesi\u00f3n de entrenamiento de fuerza<\/a>, tu cuerpo contin\u00faa consumiendo ox\u00edgeno adicional en las horas y d\u00edas siguientes, lo que finalmente aumenta la tasa metab\u00f3lica. Es decir, que es posible adelgazar levantando pesas.<\/p>\n\n\n\nAsimismo, debes de asegurarte de una buena recuperaci\u00f3n tras el ejercicio para seguir quemando grasa y proteger tus m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n
Aqu\u00ed es fundamental el batido post entreno. Te recomiendo tomar 30gr de Lean Protein<\/strong><\/a> con agua, y sigue quemando grasas, mientras tus m\u00fasculos se recuperan disfrutando de un batido delicioso.<\/p>\n\n\n\n3. Huesos m\u00e1s fuertes<\/h4>\n\n\n\n
El entrenamiento con pesas no solo afecta positivamente a los m\u00fasculos, tambi\u00e9n fortalece tus huesos. \u00c9sto es especialmente importante a medida que envejecemos porque las mujeres posmenop\u00e1usicas corren un mayor riesgo de osteoporosis. Incorporar el entrenamiento de resistencia es una manera ideal de combatir la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea. Por ejemplo, cuando realizas un curl de b\u00edceps, tus m\u00fasculos tiran de los huesos del brazo, y las c\u00e9lulas de dentro de esos huesos reaccionan creando nuevas c\u00e9lulas \u00f3seas que producen huesos m\u00e1s fuertes y densos.<\/p>\n\n\n\n
4. Adelgazar<\/h4>\n\n\n\n
\u00bfQuieres bajar peso de la manera m\u00e1s eficiente posible? Como ya hemos dicho, levantar pesas ayuda a adelgazar. Adem\u00e1s, es err\u00f3neo pensar que el entrenamiento de fuerza lleva a m\u00fasculos voluminosos. Sin embargo, el peso corporal puede aumentar porque los m\u00fasculos pesan m\u00e1s que la grasa, pero el volumen corporal generalmente disminuir\u00e1 a medida que los m\u00fasculos se vuelvan m\u00e1s definidos. Las mujeres s\u00f3lo producen alrededor del 5 al 10 por ciento de testosterona, lo que limita su potencial de desarrollo muscular.<\/p>\n\n\n\n
5. Aliviar el dolor articular<\/h4>\n\n\n\n
Si correr es tu entrenamiento favorito, puedes haber experimentado dolor en las rodillas o en las articulaciones por el impacto constante de correr sobre el pavimento. El entrenamiento de fuerza puede ayudar a combatir este dolor en las articulaciones. Los m\u00fasculos m\u00e1s fuertes mantienen las articulaciones en su lugar, por lo que puede correr sin que sus rodillas se inflamen. Adem\u00e1s, si tienes artritis, levantar pesas puede mejorar el movimiento, la flexibilidad y aliviar el dolor.<\/p>\n\n\n\n
Para sentirte bien y mejorar desde el interior, hay un suplemento que te aconsejo que incluyas en tu primera comida. Se trata de Megabolic Paks<\/strong><\/a>, el suplemento vitam\u00ednico mineral m\u00e1s completo, que adem\u00e1s posee ingredientes para proteger y mejorar la salud articular
<\/p>\n\n\n\nY ya que estamos\u2026 terminemos de aclarar falsos mitos<\/h3>\n\n\n\n
Del mismo modo que debes entrenar con pesas para tonificar y quemar grasas, tambi\u00e9n en el tema de la suplementaci\u00f3n hay todav\u00eda muy mala informaci\u00f3n con respecto a la suplementaci\u00f3n en la mujer. Es hablar de creatina y ya se asocia a m\u00fasculos enormes y masculinos. \u00a1Y nada m\u00e1s lejos de la realidad!. Tomar creatine<\/a> antes del entreno de pesas es el mejor aliado para una mujer que quiera verse realmente definida. No engorda, no retiene agua<\/strong>\u2026 las cosas claras.<\/p>\n\n\n\n\u00a1Prueba la nueva Creatine Rush<\/strong><\/a> antes de entrenar y dale duro a esos hierros, campeona!
Estar fuerte es la nueva \u00abdelgadez\u00bb<\/strong>, as\u00ed que deshazte esas pesas ligeras y si\u00e9ntete incre\u00edble despu\u00e9s de cada entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/celeste-gonzalez-icon.png\")
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Asimismo, debes de asegurarte de una buena recuperaci\u00f3n tras el ejercicio para seguir quemando grasa y proteger tus m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n
Aqu\u00ed es fundamental el batido post entreno. Te recomiendo tomar 30gr de Lean Protein<\/strong><\/a> con agua, y sigue quemando grasas, mientras tus m\u00fasculos se recuperan disfrutando de un batido delicioso.<\/p>\n\n\n\n El entrenamiento con pesas no solo afecta positivamente a los m\u00fasculos, tambi\u00e9n fortalece tus huesos. \u00c9sto es especialmente importante a medida que envejecemos porque las mujeres posmenop\u00e1usicas corren un mayor riesgo de osteoporosis. Incorporar el entrenamiento de resistencia es una manera ideal de combatir la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea. Por ejemplo, cuando realizas un curl de b\u00edceps, tus m\u00fasculos tiran de los huesos del brazo, y las c\u00e9lulas de dentro de esos huesos reaccionan creando nuevas c\u00e9lulas \u00f3seas que producen huesos m\u00e1s fuertes y densos.<\/p>\n\n\n\n \u00bfQuieres bajar peso de la manera m\u00e1s eficiente posible? Como ya hemos dicho, levantar pesas ayuda a adelgazar. Adem\u00e1s, es err\u00f3neo pensar que el entrenamiento de fuerza lleva a m\u00fasculos voluminosos. Sin embargo, el peso corporal puede aumentar porque los m\u00fasculos pesan m\u00e1s que la grasa, pero el volumen corporal generalmente disminuir\u00e1 a medida que los m\u00fasculos se vuelvan m\u00e1s definidos. Las mujeres s\u00f3lo producen alrededor del 5 al 10 por ciento de testosterona, lo que limita su potencial de desarrollo muscular.<\/p>\n\n\n\n Si correr es tu entrenamiento favorito, puedes haber experimentado dolor en las rodillas o en las articulaciones por el impacto constante de correr sobre el pavimento. El entrenamiento de fuerza puede ayudar a combatir este dolor en las articulaciones. Los m\u00fasculos m\u00e1s fuertes mantienen las articulaciones en su lugar, por lo que puede correr sin que sus rodillas se inflamen. Adem\u00e1s, si tienes artritis, levantar pesas puede mejorar el movimiento, la flexibilidad y aliviar el dolor.<\/p>\n\n\n\n Para sentirte bien y mejorar desde el interior, hay un suplemento que te aconsejo que incluyas en tu primera comida. Se trata de Megabolic Paks<\/strong><\/a>, el suplemento vitam\u00ednico mineral m\u00e1s completo, que adem\u00e1s posee ingredientes para proteger y mejorar la salud articular Del mismo modo que debes entrenar con pesas para tonificar y quemar grasas, tambi\u00e9n en el tema de la suplementaci\u00f3n hay todav\u00eda muy mala informaci\u00f3n con respecto a la suplementaci\u00f3n en la mujer. Es hablar de creatina y ya se asocia a m\u00fasculos enormes y masculinos. \u00a1Y nada m\u00e1s lejos de la realidad!. Tomar creatine<\/a> antes del entreno de pesas es el mejor aliado para una mujer que quiera verse realmente definida. No engorda, no retiene agua<\/strong>\u2026 las cosas claras.<\/p>\n\n\n\n \u00a1Prueba la nueva Creatine Rush<\/strong><\/a> antes de entrenar y dale duro a esos hierros, campeona! \u00bfPor qu\u00e9 el trabajo con pesas es crucial para las mujeres que quieren adelgazar? Cuando hablamos de levantar cargas pesadas, muchas mujeres temen que al hacerlo sus m\u00fasculos se vuelvan […]<\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":48970,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3793,3769,3795,3865],"tags":[3835,3897,3775,3837,3899,3825,3901,3777,3903,3801,3805],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/weider.syntonize.dev\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48968"}],"collection":[{"href":"https:\/\/weider.syntonize.dev\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/weider.syntonize.dev\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.syntonize.dev\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.syntonize.dev\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48968"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/weider.syntonize.dev\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48968\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48969,"href":"https:\/\/weider.syntonize.dev\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48968\/revisions\/48969"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.syntonize.dev\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48970"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/weider.syntonize.dev\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48968"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.syntonize.dev\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48968"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.syntonize.dev\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48968"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}3. Huesos m\u00e1s fuertes<\/h4>\n\n\n\n
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