{"id":48918,"date":"2015-11-13T11:03:46","date_gmt":"2015-11-13T10:03:46","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.syntonize.dev\/2015\/11\/13\/conoce-tus-musculos\/"},"modified":"2024-07-29T18:28:59","modified_gmt":"2024-07-29T16:28:59","slug":"conoce-tus-musculos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.syntonize.dev\/en\/conoce-tus-musculos\/","title":{"rendered":"Conoce tus m\u00fasculos"},"content":{"rendered":"
\"conoce-tus-musculos\"<\/figure>\n\n\n\n

El aislamiento muscular es una t\u00e9cnica cuerpo mente que har\u00e1 que tu evoluci\u00f3n muscular se dispare \u00bfQuires conocerla? Sigue leyendo.<\/p>\n\n\n\n

La cuesti\u00f3n es: en qu\u00e9 porcentaje implic\u00e1is a cada uno de vuestros m\u00fasculos en los ejercicios que desarroll\u00e1is. Un estudio electromiogr\u00e1fico ya le ha dado respuesta a esta cuesti\u00f3n. Se crea una mayor intensidad en el m\u00fasculo primario que se trabaja, si el deportista baja inicialmente el peso total de entrenamiento y es capaz de implicar o reclutar el m\u00e1ximo n\u00famero de fibras musculares del motor primario (musculo a desarrollar), con la m\u00ednima participaci\u00f3n de otros m\u00fasculos. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo transmitir un mayor porcentaje de intensidad al m\u00fasculo interesado?<\/h3>\n\n\n\n
  1. Teniendo unos conocimientos b\u00e1sicos de la anatom\u00eda humana: de d\u00f3nde a d\u00f3nde va (inserci\u00f3n y origen) el m\u00fasculo que vamos a entrenar, y cu\u00e1l es la disposici\u00f3n de las fibras musculares del mismo.<\/li>
  2. Dominando la t\u00e9cnica perfecta de cada ejercicio.<\/li>
  3. Aprendiendo la t\u00e9cnica de aislamiento muscular.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Aislamiento Muscular<\/h3>\n\n\n\n

    Es la capacidad que tiene un deportista para aprender a crear una relaci\u00f3n intensa entre la mente y el m\u00fasculo. Para trabajar intentando implicar o reclutar el m\u00e1ximo n\u00famero de fibras musculares de ese m\u00fasculo, minimizando la implicaci\u00f3n de los dem\u00e1s grupos musculares.<\/p>\n\n\n\n

    Esta t\u00e9cnica se hace muy dif\u00edcil cuando el deportista esta m\u00e1s preocupado por mover peso y llegar hasta las repeticiones propuestas, que por localizar el trabajo al m\u00e1ximo.<\/p>\n\n\n\n

    Para conseguir este prop\u00f3sito es muy importante que revis\u00e9is la ejecuci\u00f3n de la t\u00e9cnicas en los diferentes ejercicios de vuestro programa. Claro que una vez aprendida esta t\u00e9cnica del aislamiento muscular no podemos caer en la simplicidad de aislar y ya est\u00e1, sino que necesitamos nuevos est\u00edmulos como el uso progresivo de cargas crecientes. <\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Entrenamiento con aislamiento muscular<\/h2>\n\n\n\n

    A este programa le seguiremos aplicando el sistema de carga creciente con la modificaci\u00f3n de un elemento: os propongo la t\u00e9cnica de series descendentes.<\/p>\n\n\n\n

    Se trata de completar el n\u00famero de repeticiones establecidas llegando al fallo muscular o habiendo efectuado alguna repetici\u00f3n forzada y a partir de ese punto disminuir progresivamente el peso. El peso que restemos debe ser suficiente para que podamos realizar tres o cuatro repeticiones m\u00e1s, con respecto a la serie anterior, antes de llegar al fallo muscular. <\/p>\n\n\n\n

    Esta t\u00e9cnica pondr\u00e1 a prueba vuestro car\u00e1cter y entereza como deportistas, ya que contraer\u00e1 el m\u00fasculo a unos niveles a los cuales no est\u00e1 acostumbrado. Esta t\u00e9cnica no es aconsejable aplicarla sistem\u00e1ticamente en todos los programas, porque produce un gran degaste que podr\u00eda llevaros a un estado de sobre entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

    Espero que disfrut\u00e9is de los\u00a0entrenamientos<\/a>\u00a0aplicando estas t\u00e9cnicas y que os permitan mejorar vuestra forma f\u00edsica.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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